梨子可以说是我们生活中经常吃的水果,其营养价值也是很高的,而有些美眉听说吃梨子还能减肥,于是也纷纷的在减肥期间吃梨子来达到更好的瘦身效果。那吃梨子真的能减肥吗?
吃梨子对减肥有一定的帮助。
梨子本身的热量较低,100克可食用部分的热量是44大卡,脂肪含量也是比较低的,而且梨子中含有比较丰富的维生素和膳食纤维,能增加饱腹感,减少脂肪摄入,对减肥是有帮助的。
1、梨子热量低,脂肪含量少,还含有蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分,食用之后能帮助增添饱腹感,减少对其他食物脂肪和热量的摄入。
2、梨子含有大量的膳食纤维,能刺激肠胃,促进排便,帮助排出体内堆积的毒素,防治便秘,从而达到减肥瘦身的效果。
早餐:起床后喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。
午餐:可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。
晚餐:以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
注意:三餐之外不要吃其他零食,饿了的话就吃梨子,坚持两周就能见到减肥效果。
饭前吃。
梨子是低热量水果,而且还含有糖分、蛋白质、碳水化合物等营养物质,在饭前吃能增加饱腹感,缓解饥饿感,降低食欲,从而减少用餐时对其他食物的摄取,对于脂肪和热量摄入会有减少,对减肥很有帮助。