男的不想吃饭怎么办

2016-12-19阅读(0)

一般来说男人的基础热量消耗较大，胃口会比女生好，但是也有部分男的经常胃口不好，不想吃饭，看上去也是脸色苍白，精神萎靡，这要怎么办呢？

饭前喝一杯水

在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

现在很多男性工作压力大，很容易出现情绪压抑，不想吃饭的现象，建议通过适当的运动舒缓压力。而且运动也能促进肠胃蠕动，增强身体消耗，让人产生饥饿感。

夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振。维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量需要它。少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，终日无精打采。

富含维生素B1的食物来源：所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米、小米等，因为种子发芽时需要这种维生素，肉类以猪肉含量最丰富。

维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素B2的需求量是随着活动力而增加的。

维生素B2最佳食物来源：牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

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