三高人群饮食宜忌慎
2016-12-20阅读(0)
舞掠衾殇三高饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。下面就一起来看看三高人群的饮食宜忌慎。
1
三高人群饮食原则
高血糖：严格限制糖分摄取；
高血脂：严格限制脂肪摄取；
高血压：忌茶、咖啡等可刺激血压升高的食物。
2
碳水化合物
宜：五谷杂粮类，如米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
慎：番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
忌：含糖分过高的水果，如甘蔗、西瓜、火龙果等等。
3
蛋白质
宜：脂肪少的食品，如嫩牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、牛奶和牛奶制品、大豆制品等。
慎：浓肉汤、牛肉。
忌：脂肪多的食品，如五花肉、狗肉、动物肝脏、猪皮，加工肉制品（如香肠）等。
4
脂肪类
宜：植物油，如橄榄油、茶油、菜籽油等
慎：奶油、沙拉酱。
忌：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
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