低头族的危害长时间肌肉紧绷容易造成肩颈症候群！

2017-06-22阅读(0)

现代社会，随着的手机的盛行，导致低头族越来愈多，而低头族的首要危害就是也使得越来越多人出现肩颈症候群。

低头族的危害

现代人生活处于紧张状态下，尤其一般的上班族或是电脑族，长时间低头工作或是低头注视屏幕，加上智慧型手机的风行，使得低头族盛行，因为姿势不良，加上缺乏运动，造成肌肉长时间紧绷而出现僵硬、酸痛等现象，甚至会出现偏头痛等症状。当肩颈出现僵硬、紧、酸、麻、疼痛等任何一项症状时，即可称为肩颈症候群的患者。

肩颈症候群又以肩颈肌筋膜疼痛症候群在低头族、电脑族最常见，好发于容易紧张、压力大或长期固定同一姿势者，其特征包含出现压痛点、颈部肌肉僵硬。

急性期要治疗舒缓疼痛、放松僵硬的肌肉，可以使用热敷、引痛点超声波治疗、肌肉电疗，肌肉伸展术（拉筋）与肌肉深层按摩术、引痛点注射。当急性期过后，适当运动让肩颈肌肉更进一步放松，正确的肌力训练，增加颈部关节稳定度，避免疼痛、紧绷、酸麻等症状复发。

要预防肩颈肌症候群，在日常生活中，要维持良好姿势，避免维持同一姿势超过30分钟，并应适时活动一下并做伸展操来活动筋骨，放松肌肉。若症状已明显，建议尽快就医，临床治疗可区分为：

药物治疗：非类固醇类抗发炎药与肌肉松弛剂。

物理治疗：包含热疗、电疗、颈部牵引与运动治疗等。

肩颈症候群症状若是上肢或上背部出现酸麻、无力、萎缩等现象，则是颈椎骨刺的增生或是椎间盘突出而压迫到颈部神经根，退化性颈椎炎或颈椎间盘突出常见于年纪大的民众，或是颈部长期受到压力的舞者，但是低头族、电脑族肩颈症状久若未改善，可能会进一步造成恶化。