怎么让宝宝快速入睡 睡眠品质好宝宝好好带！

大宝宝乖乖睡技巧

如果1岁前宝宝的睡眠仪式未能建立，2～3岁后再尝试建立孩子的睡眠规律会相对困难，建议妈妈可以尝试以下方法：

1.陪睡：如果之前的睡觉时间，都让孩子自己一个人在居室尝试入睡而没有睡前陪伴的话，陪睡就很重要，有时孩子睡前只需要充分陪伴，就会甘愿在家长的怀中睡去。

2.低于现在年龄的绘本：如果是符合宝宝年龄的绘本，相对应的深度会让宝宝有太多思考，所以应选择低于孩子现有年龄的简单绘本，搭配平淡没有起伏的语调和音频，让宝宝逐渐出现睡意。

3.满足未完成的需求：对2～3岁的宝宝来说，如果游戏进行到一半被带入居室睡觉，他可能会挂心未完成游戏，如：积木才排到一半、机器人的动作未完成等，此时建议家长在带孩子进房睡觉前，要预留让孩子完成游戏或让游戏告一段落的时间，例如：2分钟后、闹钟铃响后，让孩子有预期「要去睡觉了，手边的游戏要先中断」的心理准备，否则容易会出现不甘愿而大哭、舍不得睡觉的情况。

4.充分放电：在白天清醒的时间，可以多安排宝宝运动或进行体能活动，如：宝宝游泳、宝宝体操等，或是带到附近有户外游乐设施的公园，让宝宝尽情游戏，使体力充分消耗后，夜晚更好入睡。