阳光下除了有紫外线,蓝光也很强,都可能会伤害眼睛;此外,3C产品也有较高能量的短波长蓝光,长期使用3C产品,或许对眼睛会造成伤害。所以,现代人在蓝光充斥的环境中,如何预防眼睛受到蓝光的伤害?除了做好眼睛防护措施,由内而外的防护也很重要,尤其是补充叶黄素,该如何选择以及服用剂量,都是学问。
在摄取取叶黄素时,还要注意剂量,成人每天摄取6mg,就可达到预防目的,而一天只要吃到面碗大小的菠菜量,也能摄取到一天足够的叶黄素。由于坊间市售叶黄素产品种类众多,民众在选购时,要注意什么?要注意其中的剂量,因为有些厂商会在标示时注明一粒叶黄素有10mg(毫克),但是其中叶黄素含量只有30%,也就是说,叶黄素成分只有3mg。此外,市售叶黄素保健食品多会添加很多成分,例如有玉米黄素、山桑子、β-胡萝卜素、枸杞、菊花萃取物等,有些是为了增加血管活性,对于心血管病人有帮助;而在服用叶黄素时,因其是脂溶性,在饭后服用叶黄素可有助吸收效果。