如何缓解孕期疼痛 教你减缓妊娠期疼痛的良方！

怀孕后疼痛怎么回事

事实上，怀孕是一个充满惊喜的历程，孕育新生命的期间，孕妈咪身体会开始产生一连串变化，从怀孕初期体内荷尔蒙的改变，可能会出现头痛、呕吐、肠胃不适等现象，到怀孕中、后期子宫逐渐撑大、骨盆充血，便容易出现腰酸、水肿或姿势不良引起的疼痛问题。

这些都是身体孕育胎儿所准备的环境，属于自然的生理反应，但依据个人体质不同，不一定会有相同症状，而且轻重程度亦因人而异。虽然大部分的孕期不适症状皆为正常的生理现象，如果孕妈咪有任何疑虑，最好还是先寻求妇科医师的诊断治疗。

如何缓解孕期疼痛

头痛

大多发生于怀孕早期。

怀孕后，有些孕妈咪会出现头痛、头晕的情况，主要是因为体内激素变化所引起的现象。不过，头痛有时候也会伴随孕吐或压力产生，如果孕妇经常睡不好，再加上孕吐状况，便容易出现头痛。

怀孕期间的头痛与偏头痛的状况相似，值得注意是假如孕前有偏头痛问题，怀孕后亦可能加重头痛症状。一般而言，孕期头痛都是在可以忍受的程度，倘若是严重的头痛状况，就必须进一步观察有无病灶，排除是否有脑部病变的问题。

缓解良方

由于怀孕初期不建议使用止痛药物，不妨以毛巾热敷头部，能有效缓解头痛。除此，最好保持睡眠充足，心情放松亦可减缓头痛发生。

许多妇女在怀孕后都会戒掉喝茶或咖啡的习惯，但如果突然戒掉咖啡因，反而可能会有头痛的情况。事实上，孕妈咪每日摄取适量咖啡因并无大碍，无须过度担忧。

胃灼热

怀孕早期、后期。

孕期肠胃不顺，让不少孕妈咪都深受困扰，像是胀气、消化不良、便秘等，在这种情况下，使胃灼热问题更加严重。因怀孕后体内激素改变，括约肌较为松弛，加上肠胃蠕动速度变慢，胃排空时间延长，便导致胃酸容易逆流食道。怀孕早期主要是因为肠胃蠕动变差及括约肌松弛造成胃酸逆流，到了怀孕后期，因为巨大的子宫压迫肠胃而导致胃酸逆流，不同阶段的胃灼热现象，发生原因是不一样。

缓解良方

孕妈咪采取少量多餐的进食方式，例如：每次1、2片饼干或小块面包，避免胃酸分泌过多，有时也可以使用促进肠胃蠕动的药物改善症状。如果是严重胃灼热，呕吐物出现鲜血时，食道可能已灼伤，必须使用药物治疗。

乳房痛

怀孕早、中、后期。

怀孕后，因为雌激素增加，刺激乳腺腺管发育，乳房会出现肿胀、刺痛感。除了出现红、肿、热、痛的症状，严重时也可能造成淋巴结肿大。由于孕期乳房疼痛的症状与病理上的乳房肿瘤无法分辨，因此，怀孕期间的乳房肿瘤较难诊断，有鉴于乳癌的年龄层越来越年轻，提醒妇女平时应定期接受乳房超声波检查。

缓解良方

随着怀孕周数增加，孕妈咪可以选用合适的胸罩，避免穿着过紧内衣压迫乳房；也可以使用热敷方式，促进乳房血液循环，减轻疼痛症状。

有些孕妇可能会有分泌乳汁的情况，促使子宫的收缩，造成早产现象，应该避免挤压乳汁，建议以温水轻轻的清洗乳头即可。

腰痛

怀孕中、后期。

进入怀孕中、后期，随着子宫逐渐变大，因重心往前移压迫脊椎，久而久之便会产生腰痛症状。有些孕妈咪认为，生产时施打麻醉、止痛针会导致腰酸背痛的后遗症，然而，腰酸背痛是因为长期姿势不当所造成，和施打麻醉或止痛针完全没有任何关系。

缓解良方

孕妈咪应采取舒适姿势，尽量使背部肌肉放松，甚至利用枕头垫于腰部后方，同时也要避免长时间维持固定姿势，适时起身动一动或变换姿势，皆有助于促进血液循环。

腹痛

怀孕早、中、后期。

在怀孕过程中，如果出现腹痛不适的现象，孕妈咪总会十分紧张。其实孕期腹痛的原因相当多元，必须判断是否与怀孕有关，通常会先透过摄像头检查，排除子宫异常的状况。

在怀孕早、中期，常见的腹痛原因大多是肠胃蠕动能力变差，肚子容易胀气且排便不顺，甚至便秘，引发腹痛的现象。如果是持续性且严重的腹痛，可能是因为盲肠发炎、阻塞所致，应尽快就医治疗。

缓解良方

要先找出腹痛的原因，才能对症下药治疗，如果是肠胃蠕动不佳、便秘引起的腹痛，可多摄取膳食纤维的食物、充足水分。孕妈咪若有任何腹痛疑虑，最好还是寻求专业医师评价治疗。

外阴部肿痛

怀孕中、后期。

进入怀孕中、后期，有些孕妈咪会有外阴部肿胀的现象，症状类似充血的刺痛感，通常是因为静脉回流功能不佳，引起外阴部静脉充血和肿胀。

缓解良方

一般来说，生产后就会消失，无须过于担忧。孕妈咪应避免长时间站立，休息时可将双脚抬高，促进血液循环。

坐骨神经痛

怀孕后期。

随着胎儿逐渐成长，子宫不断的变大，除了增加脊椎的压力，也可能压迫坐骨神经，从腰部以下到腿的位置产生疼痛。

一般年轻妇女较少有坐骨神经痛问题，但如果在怀孕前就有这方便的困扰，在怀孕期间很可能会加重病情，又或者相同部位曾经受伤，怀孕时也可能引发坐骨神经痛。

缓解良方

孕妈咪应避免劳累，尽量平躺休息，以减轻症状。情况严重时，医师会使用药物治疗或施打局部松弛剂来减缓不适感。由于怀孕期间无法进行重大手术治疗，必须等到生产完才能评价是否为常态性症状，进行后续处置。

耻骨联合疼痛

怀孕中、后期。

怀孕后，因为体内的松弛激素会促使韧带松弛，增加骨盆的伸缩性，因此，耻骨联合出现轻微分离的现象乃属正常的生理现象。不过，若韧带松弛过于严重时，便会造成耻骨部位疼痛。

缓解良方

使用止痛药物来缓解疼痛症状，孕妈咪平时应多休息，避免站立压迫骨头，或是利用托腹带减轻负压。

肌肉酸痛

怀孕早、中、后期。

孕妈咪在怀孕期间，因为子宫扩大，身体重心往前倾，为维持平衡身体的肌肉、韧带的负重张力加重，倘若姿势不当就会造成肌肉酸痛。

缓解良方

孕妈咪要避免从事过度劳累的工作，应多休息、静养，亦能使用热敷或洗热水澡的方式，促进血液循环，减缓肌肉酸痛。

孕期疑难杂症须知

孕期水肿不可轻忽

几乎所有孕妈咪都有水肿问题，而且进入怀孕中、后期，情况会更明显。基本上，单纯的水肿现象可以透过简单的伸展动作缓解，例如：抬高腿部、手部运动。然而，若出现水肿且伴随其他不适症状，孕妈咪就得提高警觉心，可能是妊娠高血压的征兆。

经医师评价指示服用止痛药

大多数的孕妈咪都知道孕期不能乱吃药，但面对突如其来的剧烈疼痛，是否可以使用止痛药呢？怀孕期间是可以使用止痛药物，但必须经过医师评价指示，方能安心使用，孕妈咪切勿自行购买成药或服用来路不明的药物，避免影响胎儿健康。

舒缓疼痛以物理性方式为主

有些孕妈咪于孕期经常全身酸痛、疲累、没精打彩，会透过按摩改善不适症状。然而，按摩虽能舒缓肌肉酸痛，但民俗上仍有诸多禁忌与注意要点，最好还是请教中医师正确按摩方式较为妥当。不过，还是建议以物理性方式舒缓疼痛，例如：热敷、冲热水澡，选择温和、不刺激的方式进行，避免影响到宝宝健康。

孕期疼痛及不适和孕妇的年龄及体力有很大关系，由于近年现代人生得少，加上生育年龄层越来越高，孕妈咪经常会过度担心或紧张，反而影响怀孕的心情，造成身心更大压力。其实孕妈咪应保持心情愉快，有助于整个孕产期更加顺利。

建立正确的饮食观念

孕妈咪在日常生活中，应作息规律、避免熬夜，饮食应以少量多餐为原则，除了多摄取天然食物和均衡饮食之外，也要少吃刺激性食物。另外，传统观念认为「一人吃两人补」，使孕妈咪于饮食上不知节制，恐影响孕妇及胎儿的健康，提醒孕妈咪无须食补或刻意吃多，才是正确的饮食原则。