怀孕后抽筋是什么原因帮助舒缓孕妇脚抽筋的10种方式

2017-07-02阅读(0)

怀孕前不曾脚抽筋，为何怀孕后脚特别会抽筋？尤其肚子越来越大，怀孕中期、末期半夜腿部痉挛，发生次数似乎越来越频繁，到底该怎么办？脚为何疼痛不已？

怀孕后抽筋是什么原因

平日饮食若长期缺乏钙质，怀孕期间随胎儿成长发育，尤其怀孕第12周后，胎儿对钙的需求增加，妈妈每天所需钙质，需维持800～1,000毫克之间，当钙不足时，胎儿就会转而吸收；准妈妈的骨骼钙质，使孕妇体内产生钙磷不平衡的现象。

准妈妈挺着大肚子，负担比一般人还大，造成肌肉过度负荷，产生乳酸堆积，或子宫胀大，压迫下肢回流的静眽及神经，造成血液循环不良，怀孕后期便易出现疼痛、抽筋的问题。

日晒不足，影响体内维生素D3量，无法顺利吸收钙质，妈妈体内缺钙，易造成抽筋，需适时日晒，增加钙吸收，提供胎儿大长需要的钙质。

提醒孕妈咪平时可以按摩小腿和适当热敷，促进脚部血液循环畅顺，做好腿部保暖，以降低抽筋的发生。

1、抽筋时脚跟着地、平躺脚跟抵住墙壁，使患部脚板与小腿呈90度直角，数秒后即可缓解。

2、适量补充钙质，建议饮食中，增加钙质的摄取。例如﹕牛奶、排骨、小鱼干、芝麻、黑豆、黄豆、木耳、深绿色叶菜、虾米、吻仔鱼、马哈鱼都含有丰富钙质。

3、睡眠时保持腿部保暖，将双脚垫高，减轻下肢水肿及静脉曲张。

4、增加维生素摄取量（尤其是维生素D，多晒太阳）。

5、遵循医护人员指导，正确做好产前运动。

6、平时可按摩小腿并适当热敷，促进脚部血液循环，以降低抽筋的发生。

7、不要过度疲劳。

8、腿部疼痛持续，出现红、肿、触痛，可能并发静脉血栓，需立即就医诊治。

9、每天户外日晒1～2个小时，或让室外阳光透进屋内，使皮肤产生足够的维生素D3。

10、适度的散步，帮助骨头钙质沉积，饭后散步1小时，可消耗热量，助消化。

孕妇若抽筋现象频繁，需补充钙质并找出原因，避免引起并发症，出现子宫早发性收缩，诱发早产、胎儿骨骼缺陷等后遗症。