孕期不能做的事情 这15种不当生活会影响孕期健康！

孕期不能做的事情

憋尿

怀孕时期，由于日益变大的子宫会压迫膀胱与输尿管而产生频尿现象，使一些孕妇不敢喝水或干脆憋尿，如此一来，容易造成泌尿道感染、严重还可能导致肾盂肾炎。潘恒新医师指出：「憋尿憋得太久，超过膀胱的弹性限度而压迫尿道开口部位，可能会尿不出来，甚至需要就医导尿。」

之所以会引起泌尿道感染，潘医师解释，多是因为肛门口的细菌感染至阴部，再往上漫延至尿道所致。因此，清洁阴部时应由前往后擦拭，亦即从尿道往肛门的方向。除此，不要太常使用护垫，以免闷热潮湿的环境易滋生细菌。若分泌物较多，特别是怀孕初期和后期，不妨携带内裤做替换。

原则上，若发现分泌物变多，但没有红肿热痛与搔痒情况，注意阴部清洁即可。倘若有发炎情形，且分泌物呈块状、有异味，最好就医检查。潘医师也提醒，一旦有尿意时尽可能不憋尿、赶紧去洗手间。另外，夜间减少水分摄取，准备就寝前无论是否有尿意，先解完尿后再上床睡觉，降低半夜频尿情况。

吸烟

吸烟除了可能导致胎儿体重不足，倘若长期吸烟，由于尼古丁会影响支气管的纤毛运动，刺激支气管与肺部而引发咳嗽症状，若在怀孕早期经常咳嗽，可能会影响胚胎着床，咳嗽时会增加腹压，可能增加流产机率。另外，当孕期达30周以后，由于子宫变大会压迫膀胱，若加上长期咳嗽所产生的腹压，还可能提高将来尿失禁的机率。

熬夜

熬夜时，主要会消耗身体的蛋白质，因而会产生蛋白尿，一旦出现蛋白尿即提高并发妊娠高血压的机率，故建议孕妈咪晚上早点入睡。另外，上班族的孕妈咪应尽量找出空档午休，到了下午或晚上才不会太过疲惫，引发身体不适。

未正确清洁隐形眼镜

怀孕时配戴隐形眼镜，除了避免长时间配戴或戴着睡觉，正确清洁也很重要。曾有孕妈咪未使用隐形眼镜药水正确清洁，导致眼睛感染阿米巴原虫，由于孕期的抵抗力较弱，若轻忽了清洁隐形眼镜的重要，可能产生感染。

体重不控制

对于怀孕妇女而言，「一人吃、两人补」的观念已经过时了，怀孕时期更要注意控制体重，原则上体重建议增加11～16公斤，以免患妊娠高血压或妊娠糖尿病的风险上升。最重要是控制甜食的摄取，另外，可多摄取如肉类或奶类等蛋白质提供胎儿足够的营养，尤其红肉的蛋白质转化率最高。

至于有些孕妇担心胎儿的体重不足，经常饮用甘蔗汁来增加宝宝的体重，喝甘蔗汁虽能助于胎儿增加体重，但孕妇也会跟着变重，再者，喝太多也可能造成妈咪的血糖偏高。

泡温泉

孕期不适合泡温泉，特别是怀孕初期，长时间浸泡在高温的泉水中恐影响胚胎发育。再者，泡温泉时会造成血管扩张、加速血液循环，不仅增加心脏的负荷，还会引发呼吸急促或头晕。

按摩

有的孕妈咪因为脚部水肿而去做脚底按摩，造成子宫收缩、引起出血，进行脚底按摩时，某些穴道会刺激脑下腺后叶分泌催产激素，引发早产，所以通常不建议。倘若觉得脚部水肿、影响行走，可以泡泡热水、进行热敷来缓解不适。

微整型、使用含A酸保养品

微整型首先必须担心感染问题，包括针头的卫生与微整型所产生的伤口，由于怀孕妇女的免疫力较低，稍有不慎即可能造成细菌感染。另外，使用保养品前应先仔细阅读、了解所含成分，准妈咪或准备怀孕的妇女不可使用含有A酸的保养品，以免增加畸胎的风险。

除此，孕妈咪最好别擦指甲油，因指甲油含有甲苯等挥发性有毒气体，吸入后可能不利于胎儿的健康。

饲养宠物

之所以不建议孕妈咪饲养宠物，是担心寄生在宠物身上的弓浆虫，会经由粪便传染危害人体，一旦孕妇感染弓浆虫并传染给胎儿，可能导致畸胎；再者，除了担心孕妇感染弓浆虫，将来宠物毛屑也可能在宝宝出生后引发过敏体质。若家中已饲养宠物，最好由其他家人打理，避免孕妈咪自己整理。

染、烫发

孕期染、烫发，由于染剂或烫发药水所含的化学药物会经由头皮渗入血管，可能对孕妈咪与胎儿产生危害。再者，怀孕时妈咪的体质可能产生改变，对染剂或药水恐出现过敏反应，造成头皮红肿不适。因此，建议在产后且停止哺喂母乳后再进行染发或烫发。

提重物或经常走动站立

有些孕妇的工作需要经常走动、长时间站立或搬运重物等，可能造成子宫收缩，产生下腹闷痛甚至出血。再者，经常走动、站立也容易引发脚部抽筋、水肿，甚至导致下肢静脉曲张。

骑乘摩托车或单车

怀孕妇女外出时，最好搭乘大众交通工具或请先生开车接送，避免骑乘摩托车或单车。当孕妇骑乘单车或摩托车时，行经颠簸路面恐造成子宫收缩、产生下腹闷痛；甚至发生紧急情况担心出现跌伤或摔伤。因此，为预防早产或流产的危险，建议避免骑乘单车或摩托车以确保安全。

生食或麻油

孕妈咪应避免生食或生冷的食物，以免因卫生问题或体质关系造成肠胃不适，引发腹泻。另外，麻油类食物也不能碰，否则可能造成子宫收缩，造成出血或早产的危机。除此，为了孕期顺利与胎儿健康，最好别食用含人参、当归、酒等食物。

嗜吃辛辣、重口味食物

辛辣食物除了可能造成孕妈咪腹泻，加上解便后必须频繁擦拭阴部，若不慎将肛门口的细菌带至尿道，可能造成泌尿道感染，严重还可能引发子宫收缩、增加早产风险。不过，曾遇到一些有便秘状况的孕妇藉由吃辣缓解，对此，孕期由于黄体素大量分泌，造成肠胃蠕动变慢，易有便秘情况。

可多摄取高纤食物或蔬果，例如金针菇，以及多喝水来缓解症状；另外，也可补充酵素或益生菌，像是无糖酸奶即是很好的选择。多数孕妈咪之所以有便秘情况，多是因为担心频尿而水分摄取不足。

另外，有些女性在怀孕后味觉产生改变，喜欢重口味的食物，然而吃得太咸会造成体内蛋白质流失，不仅影响肾脏健康，还可能并发妊娠高血压的问题。

擅自服用成药

怀孕期间不可擅自服用成药，虽然成药多半会标示成分，但担心部分成药含有类固醇或其它不适合孕期服用的成分，恐危害母体与胎儿的健康。因此，有任何不适症状最好找妇产科医师诊断治疗。

做到10点，守护孕期健康

怀孕期间，为了维护自己与胎儿的健康，有哪些重点应该注意？

1.规则产检

现在的孕妈咪多能了解规则产检的重要性，且能够按时进行，每个孕期皆有产检重点，应依照时间完成该做的检查项目，有任何问题或出现不适时，应提出与产检医师讨论。

2.少量多餐

怀孕初期易出现恶心、呕吐等害喜症状，建议少量多餐、减少汤汤水水的食物，以免造成胃酸逆流。另外，早晨起床时可以吃一些苏打饼干中和胃酸，缓解孕吐情况。一般而言，孕期12周以后害喜症状多能改善。

3.泡温水或脚抬高，改善水肿

经常久坐的上班族孕妈咪，建议偶尔起身走动，例如去洗手间或倒杯热茶，减轻下肢水肿的情况。另外，如果脚部水肿得厉害，回家后可用温水泡泡脚，睡觉时将脚部稍微抬高，别抬得太高，否则会喘不过气。原则上在脚部垫一个枕头即可，睡觉时尽量左侧卧。也可使用市售的L型枕夹在两腿中间，可缓解腰酸背痛情形。

4.注意胎动

孕期28周以后，孕妈咪应注意胎动情况，正常来说，每小时会出现3～6次以上的胎动，白天动得少、晚上动得较多，另外，进食以后也较会出现胎动情况。除此，潘医师提醒，一旦胎动次数较前一天少于一半，最好就医检查。

5.补充叶酸、综合维他命和钙片

关于孕期营养补充，原则上，怀孕12周前补充叶酸，12周以后补充综合维他命，16周后补充钙片。

至于综合维他命的最佳补充时机在早餐前，因铁剂在酸性环境中的吸收率最好。而钙片则建议在中餐补充，易于人体吸收，他也提醒，尽可能避免在晚上补充钙片，因晚上水分摄取得少，尿液中含钙的浓度较高，容易造成结石。

6.使用托腹带

怀孕20周以后，由于胎儿生长的速度越来越快，肚子跟着越来越大，造成身体重心往前倾，容易引起腰酸背痛，因此建议使用托腹带托住腹部。到了36周以后，计划自然生产的孕妈咪则停止使用托腹带，让胎头慢慢往下降，此外，也可多爬楼梯、快走等，有助于顺产。

7.擦拭婴儿油

爱美的孕妈咪最担心腹部出现一条条妊娠纹，之所以会长出妊娠纹，主要是体重增加太快，将皮肤的胶原蛋白撑裂。因此，孕期应控制体重，平均每次产检增加1～2公斤。而在平常的保养上，可在腹部涂抹婴儿油。

8.预防感冒

孕妇尽可能预防感冒，应做到出入公共场合戴口罩、回到家后先洗手。潘医师观察到，有些孕妈咪出现流鼻水、喉咙等的感冒症状是经由家人传染，比方说外出工作的先生或上幼儿园的大宝等，因此他提醒，当家人从外面回来时，最好先请家人洗手清洁，以免发生接触性感染。

9.治疗皮肤问题

由于怀孕的体质较偏向于类似糖尿病的体质，容易发生湿疹或香港脚等皮肤问题，一旦出现这些症状，一定要告知医师并进行治疗，别不好意思。否则皮肤出现细菌感染，状况会变得更棘手。

10.保持愉悦心情

孕期由于身心出现巨幅的变化，加上容易疲劳或身体不适，有时会令妈妈多愁善感、烦躁，此时，家人的陪伴很重要，尤其是先生的支持。孕妈咪尽量保持乐观、愉悦的心情，这也是胎教的一种。

孕妈咪更需要先生的支持

一般来说，怀孕12周前尽量少动、多休息，尤其避免长时间站立、走动，甚至拿重物，以免造成子宫收缩、引发出血。由于怀孕初期孕妈咪应多休息，此时，像倒垃圾、扫地等家事则请先生多担待。

另外，他发现虽然多数的孕妈咪不吸烟，但另一半却有吸烟的习惯，他也呼吁，为了妈妈以及胎儿的健康，先生应该戒菸，避免让孕妇暴露在二手烟的环境。

怀孕能喝咖啡吗

原则上一天喝一杯咖啡没有问题。根据医学报告指出，除非孕妈咪一次喝到60杯美式咖啡或30杯以上的浓缩咖啡，咖啡因的量才会影响胎儿。因此在适量的情况下，不会限制孕妈咪饮用。