吃什么对牙齿好 想要有漂亮的牙齿？可多吃下面这些食物！

食物为什么能影响牙齿健康

因为食物里含有许多天然成分，可对抗口腔细菌，而口腔细菌就是造成蛀牙或损害珐琅质的主要原因。许多研究指出，多吃下列这些食物可保健牙齿，让你的笑容更璨烂。

吃什么对牙齿好

优格

根据美国研究，每天持续吃优格约8周，不仅可以保护肠胃道，还可减少牙菌斑。此外优格中的益生菌如保加利亚杆菌与嗜热链球菌能够有效降低口中百分之八十的「硫化氢」，而硫化氢是一种酸性气体，就是影响口腔气味的关键！

苹果

因为苹果的纤维是属于「粗纤维」，在咀嚼苹果时粗纤维可将食物残渣带离齿面，分解齿渍；而且粗纤维的食物都有一个特点，就是当你咀嚼越久，越能刺激分泌唾液的神经，若是唾液分泌越多，越能平衡口中的酸碱值，可说是有自然抗菌的效果。

香菜

根据中医理论，生吃香菜或是与柑橘类的水果一直打成果汁饮用，都可以防口臭。

吃木糖醇能防蛀牙吗

至于，许多人都习惯在用餐后吃几颗含有木醣醇的口香糖清洁口腔，清新口气，但是，木醣醇真能防蛀牙吗？木醣醇因无法被口腔内的细菌分解，就不易产生酸性物质，确实可减少细菌繁殖。但建议还是以刷牙为清洁牙齿的重点，嚼口香糖可做为辅助清洁牙齿之用。