孕妇注意事项 孕妇能吃生食吗？孕期哪些事情要注意！

怀孕期间可吃生食吗

未经过煮熟的生食，若卫生方面有问题时，可能会造成腹泻，导致子宫收缩；严重时，可能早产或须安胎住院。

若孕妇吃的是淡水鱼生鱼片，要考虑寄生虫的问题；若是大型深水鱼，则有重金属污染可能性。以重金属铅来说，不只对孕妇健康有害，对胎儿的智力，也有负面影响，不宜多吃，建议每周不超过两次。

至于孕吐，是与人类绒毛膜性腺刺激素（编按：HCG，是一种在胚胎着床后开始分泌的荷尔蒙，是维持怀孕状态很重要的荷尔蒙）急剧升高有关，会导致胃胀气、易反胃，通常八到十二周间，孕吐得最厉害，第四个月后，因HCG维持稳定、慢慢下降，会逐渐改善。

建议避免吃太油腻、不易消化的食物（如糯米）、不要喝具催吐效果的温开水，可采少量多餐。若孕吐次数太多、严重影响到日常生活质量，或体重明显下滑，就必须接受治疗。

孕妇为何要控制体重

孕前正常体重的女性，体重增加控制在十到十五公斤较佳，若增加太多容易发生妊娠毒血症、妊娠糖尿病，增加孕期的危险。

当孕妇过胖时，也会让产道的空间变小，增加自然产的难度，即使勉强生出来，产道的裂伤会较难处理，若须改剖腹产时，麻醉的风险也较高，伤口也得开比较大。

而怀孕时明明吃得很少，却还是胖很多，有两个主要原因，一是荷尔蒙改变，会把身体的能量，尽量留存起来给胎儿备用。另外，就是怀孕时血糖变化快，很容易会肚子饿，不知不觉就吃多，若运动量又减少，不胖也难。

但事实上，只要有心，体重的控制是有可能的，有很多女明星，即使怀孕，也可维持瘦瘦的身材。而孕妇的肚子，即使不大，只要胎儿在娘胎里能正常生长，非但不必担心，其实还可小小高兴一下呢。

即便腹中胎儿的发展不如预期，往往是因胎盘功能不佳（常与妊娠毒血症有关），营养没办法有效输送给胎儿，造成就算孕妇努力增肥，也只是胖到妈妈。

若是妊娠毒血症造成的胎盘功能差，孕妇越胖病情会更加重，必要时可提早生产，不要靠功能不好的胎盘，让孩子自己吃，反而长得更快、更好。

孕期生病可以服药吗

一般来说，怀孕四到八周是胎儿器官生成的时间，比较容易受到辐射线及药物的影响，但这不表示孕妇一定不能拍X光或吃药。以胸部X光来说，要拍上几百张，才会对胎儿有害，若不小心拍了一张，孕妇也不必太过焦虑。

有不少人认为在怀孕时，绝不能吃药，但正确的观念应是孕妇不应自己买药吃，并听从医师指示来用药。若是妇产科医师评价，用药对孕妇及胎儿的好处大于不用药时，还是应接受治疗，因为有些疾病不好好控制，对孕妇及胎儿生命或健康的伤害，会比药物副作用大得多。

若发现孕妇有忧郁的倾向，产检时，可以同时接受精神科医师的诊疗，当孕妇确实有用药的必要，经过妇产科医师的评价、当场确认及说明，能够减轻孕妇对精神科用药的相关疑虑，得以增加疾病的控制率。

在台湾，约有一成孕妇有产前忧郁，两成有产后忧郁，均会造成母婴健康的危害，却大多被轻忽，但其实是值得重视的问题。

孕妇睡前按摩腿，可减少半夜抽筋

在食物上，建议吃多样化的新鲜食物。怀孕前有喝咖啡习惯的孕妇，建议一天顶多喝一小杯淡咖啡，过量会大幅增加流产机率。

即使是泌尿道感染、便秘、抽筋这些常见问题，也该好好处理。孕妇膀胱的收缩力量较弱，尿液容易积存在膀胱，甚至逆流到肾脏，不要忍尿，宜多喝水、蔓越莓汁。如果出现频尿，合并有解尿刺痛、灼热感、血尿，须就医，以免并发肾脏发炎。

孕妇的黄体素增多，再加上子宫把肠子挤到旁边，肠子较不蠕动，易便秘，可多摄食含纤维质蔬果，不要吃饱就躺着，饭后两小时应适当运动，如走平路、踩固定式脚踏车，促进肠胃蠕动、排便顺畅。

孕妇易抽筋的原因很多，缺钙、小腿肌肉负荷过高、下肢水肿及血液循环不良，都有可能，建议喝牛奶，睡前做腿部按摩，并注意腿部保暖，避免直接吹电风扇或冷气，可减少半夜突然抽筋的不适。

定期产检不可忽略，当有胎动减少、血压偏高，一定要马上回诊。若肚子持续痛或是很硬、有出血、破水，则可能是要生产的前兆，应即时就医。