运动出汗能去除体内湿气吗这样做才能有效祛湿！

2017-08-17阅读(0)

运动锻炼后出汗对人体的好处多不胜数，因此现在进行运动健身的人越来越多，其中有一些人本身湿气比较重，而据中医的说法，出汗是一种有效的排毒方式，那运动出汗真的能去除体内湿气吗？

运动出汗能去除体内湿气吗

能。

进行运动锻炼时，随着体温的身高等原因会出现排汗的情况，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，帮助去除体内湿气。

效果有限。

一般身体湿气重多是脾虚所致，汗水是阴液，运动身体排汗的时候有利湿功效，但是去除湿气的功效弱且缓慢，体内的湿气还是仍然存在的，运动排汗并不能彻底去除湿气，真正要祛湿还是要治疗脾虚，改善以前不健康的生活习惯。

1、运动后有大量汗液，在有条件的情况下，最好将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在运动后立即洗澡，洗澡最好在跑步后半小时后，体温恢复正常了再洗。

2、最好保温措施。虽然运动后体温会上升，但是在运动前还是要穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，达不到运动去除湿气的目的。

3、尽量选择在天气晴朗的时候运动，阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内运动。

4、及时补充水分。运动出汗的过程要散热，大量的汗会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

身体湿气重的人在日生活重最好避免长期生活在潮湿环境中，不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，不穿潮湿未干的衣服。减少能使身体继续受到湿邪侵袭的各种可能因素。

艾叶能够通经络，驱寒气，除湿气，用艾叶泡脚可以有助于体内湿气重的人将湿气排出体外。注意在泡脚的时候，将水要没过脚踝，水温不可低于35-42度，泡脚的时候头部不可出过多的汗，以微微汗出即可。这样可连续泡3-5天，以后每星期1-2次即可。

用火罐在人体背部上脊柱两边，从上至下依次进行拔罐，拔罐的过程中要注意，如果湿气重的人，一拔就能拔出黑紫印，生成的语序也会拔出来，每次拔罐10分钟即可。拔火罐是一种改善湿性体质的非常安全有效的方法，能够将体内的湿气通过拔罐吸出体外。

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