吃什么水果最健康 每个人都应吃的六大超级水果！

猕猴桃

由于猕猴桃的维生素C含量很高，所以有助于提高免疫系统。猕猴桃还含有维生素E，可以维持皮肤健康，中和体内的酸。

葡萄

葡萄存有多种抗氧化剂，可以防止各种类型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的钾还可以帮助调节血压。

吃水果的注意事项

尽可能连皮吃

很多水果的外皮也含有营养成分，如苹果皮含有果胶、葡萄皮含有花青素和白藜芦醇，所以食用水果时尽可能连皮一起吃，摄入的营养更多。

仔细清洗干净

不论你是否要吃果皮，都应该要先仔细清洗水果。大部分的水果外皮都可能含有农药或灰尘，清洗可以消除大部分的农药，还能避免切开水果时，农药从刀具污染果肉。

最好选择有机

有些水果的外皮不易清洗干净，像是草莓，所以最好选择有机栽种的水果，可以避免吃到农药，防止健康问题。

最好直接食用

虽然果汁饮用方便，又能消暑解渴，但一整杯的果汁含有大量的果糖，又缺乏纤维，可能会导致肥胖。因此，水果最好还是直接食用。