经前乳房胀痛是不少女生的烦恼,因为经期前体内激素波动,令乳腺组织增生弄得又肿又痛,到底有什么方法可以舒缓呢?
好多人都视朱古力、热咖啡为治愈之物,但原来咖啡、朱古力、茶都含有咖啡因,经前及经期时摄取太多咖啡因,经前胸痛就会更严重,而且来经时更会流量多。所以除了冻饮、生冷食物外,咖啡因在经前亦纳入黑名单内。
另外高钠质的食物亦会影响乳腺,不止身材,连胸部亦会变得水肿,特别是辛辣的食物,会令激素更加活跃,建议吃得清淡高纤一点,不要拿心情不好作借口,吃得放肆痛苦只有自己知喔!
最快见效的舒缓法可以冷热交替敷胸部,用毛巾包着热水袋敷在胸部前,5-10分钟后用沾了冻水的湿毛巾再敷5-10分钟,可缓解乳胀的痛楚。
在来经7-10天就是经痛的黄金时间,每晚为胸部做适量的按摩,可加快血液及淋巴循环,防止胸痛。
方法:用两手手心包着一边乳动,双手轻轻变紧,在用拇指从下至上往上轻拨。两边约做10次。