经常腹胀怎么调理 这5招可以帮你解决腹胀烦恼！
2017-09-07阅读(0)
hushanrr如果你经常久坐不动，或是爱吃产生气体的食物，有可能导致会你胀气、腹胀不适。你应该要调整你的饮食内容，避开容易胀气的食物，像是青花菜、洋葱等，改吃帮助消化的食物，像是燕麦、生姜、香蕉等。
1
避免气体食物
如果你有胀气的困扰，你应该要避免食用会产生气体的食物，如洋葱、青花菜等。它们会加剧你的胀气问题，引起更多不适。
2
走动帮助消化
想要预防腹胀，你可以在吃完东西之后，稍微走动散步，帮助消化。这样可以减少肠道中的气道，预防胀气。
3
补充大量水分
饮用大量的水分除了可以保持身体水分之外，还可以帮助肠道中食物移动，预防便秘。便秘有时候也会引起腹胀的症状。
4
按摩腹部
如果你经常胃部积食、消化不良，可以利用按摩腹部的方式来帮助肠胃蠕动。你可以使用乳液或是按摩油，以画圆的方式来按摩腹部。
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