孕妇养胎常识 这样做才能生下健康的宝宝！

孕妇为什么压力大

生活步调快速

现今社会人人工作繁忙，每天一早醒来就是要赶着盥洗、用餐、开车上班，特别是搭车通勤的妈咪，可能会面临没有车位而必需站着的情况，再加上车上人潮拥挤，容易使子宫受到压迫，如果这时一个紧急刹车，孕妈咪重心不稳很容易摔伤的。

营养不充足

因为工作、时间的因素，许多孕妈咪都以外食为主，但是外面的餐点为了吸引客人，通常都会加入大量的油及调味料，让食物看起来美味可口，但相对来说对身体的负担也很大，孕妈咪们应该多比较，尽量选择低油、用料天然的餐厅。

家庭状况

怀孕的妈咪在心思上会比平时来得更敏感，一点点的小事都可能给孕妈咪带来压力，也许是经济方面的问题，也许是婆媳妯娌间的相处，所以这段期间，作为另一伴要更体谅老婆，有时间多关心她、多陪伴她，而孕妈咪也要学习如何去调适自己的心理，才不会让家里的气氛变成「低气压」。

孕期生理现象也是压力来源之一

除了外在环境带来的影响之外，因为怀孕而产生的生理变化也会给孕妈咪造成压力，嗜睡、孕吐、水肿、出血等等，都是孕妈咪所害怕发生的，因此，平时就要做好身体保健，降低孕期生理变化的机率，才不会老是要提心吊胆的喔！

孕妇养胎常识

适度的休息

孕妈咪可能因为工作的关系，必需通车劳顿或久站，在经过一整天的辛劳之后，最好坐下来好好休息一下，家事的部分，可以和另一伴协商，请老公帮忙多担待，让孕妈咪能够安心养胎。

减少重口味的饮食

部分妈咪怀孕之后，在饮食上会变得比较重口味，但是过油、过辣、过咸不但会使体重增加，还会提高妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险，这点千万要小心。

避免医学美容

怀孕期间，最好避免进行医美手术，有些妈咪可能会因为孕期所造成的妊娠纹、皮肤暗沉而去求助医美治疗，虽然目前没有明确指出这些疗程会对孕妈咪造成伤害，但对于激光或脉冲光等，可能对皮肤造成侵袭的手术，建议还是等到生产过后再来进行比较好。

利用时间来运动

怀孕时虽然要安心休养，但也要适度的活动身体，运动一来可以紧致肌肤，让产后恢复更顺利，二来运动时我们脑中会分泌脑内啡，有助于孕妈咪放松心情。

无论如何，想要养胎最基本的就是要达到营养均衡，除此之外，孕妈咪们也可以利用补品或是维他命，来补充缺失的营养素。

不过，调理好身体固然重要，然而，心理上的调适也要顾及到，别只是一味的吃补品，却没有好好吃正餐或是作息颠倒，这对妈咪以及胎儿都是很不健康的喔！