冬季脚冰凉怎么调理 学会这几招让你的脚暖和起来！

冬季脚冰凉怎么调理

走以步代车走，活到九十九

生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。

行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

温寒从足下生，温足保太平

祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。

一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。

若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病；若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。

多吃温暖的阳性食物

冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如羊肉、韭菜、大枣、生姜等。

羊肉

羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!

温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。

韭菜

韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。

推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效

温馨提示：韭菜不宜与蜂蜜同食，易导致腹泻。

生姜

生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。

推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!

温馨提示 ：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质黄樟素，可能会诱发疾病。

冬季穴位按摩

人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。 涌泉穴

涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!

劳宫穴

劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。

肾俞穴

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!

冬季药浴 当归干姜浴

材料：干姜50g，附子50g，党参50g，当归50g，吴茱萸25g。

做法：清水8碗加材料煲45分钟，并隔渣取液，待暖，泡足20-30分钟。

功效：行气活血，暖身袪寒。

荆芥防风浴

材料：羌活50g，独活50g，防风50g，荆芥50g，紫苏叶25g。

做法：清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待温，泡足20-30分钟。

功效：辛温解表，袪风防感。

川芎白芷浴

材料：川芎50g，白芷50g，辛夷花50g，苍耳子50g，藁本50g。

做法：清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待暖，泡足20-30分钟。

功效：宣肺通鼻，止眩止晕。