产后吃什么催奶快 这八种食物赶紧吃起来

产后吃什么催奶快

一、黑芝麻

黑芝麻含有人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。肝肾不足、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、产后奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

食材搭配：枸杞黑芝麻燕麦糊

二、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及干咳久咳、产后催乳等病症。

食材搭配：花生炖猪脚

三、丝瓜

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

食材搭配：鲜虾丝瓜汤

四、金针菜

金针菜又叫萱草花、黄花菜。含有大量的维生素B1、B2等，营养成分非常丰富，有利湿热、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，极有功效。

食材搭配：金针菜炖肉

五、茭白

茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

食材搭配：猪蹄茭白汤

六、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

食材搭配：鲜拌莴苣

七、豌豆

豌豆含磷十分丰富，有利小便、生津液、解疮毒、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

食材搭配：鲜蘑炒豌豆

八、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

食材搭配：当归四宝汤