备孕吃维生素d的作用补充维生素d可以吃这些食物

2018-07-04阅读(0)

说到备孕，相信很多准爸妈们都知道要提前补充叶酸，以为吃了叶酸就万事大吉了?维生素D同样重要，下面来看看备孕吃维生素d的作用。

备孕吃维生素d的作用

缺乏维生素D会导致精子活力下降。有研究发现虽然补充高剂量维生素D并不能改善维生素D缺乏的不育男性的精液质量，但补充维生素D对少精症男性是有益的，可以提高维生素D缺乏男性患者胎儿出生率。

对于女性，维生素D参与卵泡的生成过程，保护子宫内膜，提高受精卵着床概率。充足的维生素D水平还能降低多囊卵巢综合症、子宫内膜异位不孕症等的风险。对于二胎妈妈和高龄产妇，备孕时补充维生素D尤为重要。

孕妈妈缺乏维生素D，对自身而言，会出现骨质软化和肌肉无力的症状，最严重者可出现骨盆畸形，影响自然分娩；同时维生素D的缺乏会增加剖宫产的风险。对胎儿而言，会影响胎儿发育、增加早产和新生儿低出生体重发生风险等。

1、添加了维生素D的牛奶、橙汁或酸奶

2、煮熟的鲑鱼或鲭鱼

3、金枪鱼罐头

4、添加了维生素D的谷类

5、鱼肝油

6、人体也可从太阳获得维生素D，即利用照射到皮肤上的阳光来制造维生素D。

每个人的情况不一样，到底需不需要额外补充维生素D、补充多少，还需要去咨询专业的医生。另外，营养素的追求首先要考虑从食物中获取，食物无法满足的时候再考虑营养冲剂。