心脏病有什么预兆 怎么预防心脏疾病

心脏病有什么预兆

疲劳（70%的女性容易有此问题）

不寻常的疲劳是心脏病发作前的主要症状之一，女性比男性更容易出现这种类型的症状。且这种疲劳不是因为活动或是精神不加引起，在晚上容易出现这种症状。你可能连铺床或是洗澡都觉得精疲力尽。

腹痛（50%的病患都有此症状）

腹部疼痛，空腹或胃恶心、胀气或胃部不适是很常见的症状，男女都一样。心脏病发作前会有偶发性的腹痛，放松可能会让你在短时间内恢复，身体紧张可能会加重胃部不适。

失眠（50%的女性心脏病患者皆有）

失眠与心脏病发作或中风风险有关，在女性身上更常见。失眠症的特征往往包括高度的焦虑和不安，症状包括难以进入睡眠、难以保持睡眠以及在清晨醒来。

呼吸急促（40%的病患皆有此症状）

呼吸困难，是一种无法深呼吸的强烈感觉。在心脏病发作之前6个月容易发生。这通常是一种警告信号，感觉就像你无法获得足够的空气，头晕和呼吸不畅。

掉发（50岁以上男性容易发生）

掉发被认为是心脏病风险的另一个指标，其中最常见的是50岁以上的男性，有些女性也可能是高风险群。掉发也与激素皮质醇水准升高有关。

心跳不规则（通常是因为外部因素造成）

心律失常常伴有惊恐发作或是焦虑，特别是女性，心律不齐或心跳过速都有可能。透过运动锻炼可以增加心率，特别是在动脉粥样硬化病的情况下。如果你的心跳不规则跳动持续1-2分钟，然后你感到头晕和极度疲劳。请马上打电话给医生。

过度出汗（过度出汗区域）

不寻常或过度出汗是心脏病发作的早期预警信号。女性患者更容易出现这种症状，容易与更年期典型的潮热或盗汗搞混。如果你的身体不管气温或是否运动，都会出现流感样症状，就要特别注意啰！

胸痛

男性和女性的胸痛感可能会有点不同。男性的发生胸痛是心脏病发作前的最重要的早期征兆，不应忽视。但只有30%的女性患者有此问题。胸部疼痛可能会扩大到单臂或双臂（更常见的是左侧）、下颚、颈部、肩膀或胃部的不舒服感觉。

有些常见的风险因素，如肥胖、缺乏运动和吸烟。有些症状你可能会不小心忽视，像是耳垂折痕、走路带来的小腿肌肉酸痛等等。

怎么预防心脏疾病

1.减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2.多运动

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

3.戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2--3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水准。

4.注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

5.适量饮酒

1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。