睡觉前不要做什么 做了这几件事会影响你的睡眠
2018-07-18阅读(0)
house木栗雨现代人因为工作、学习压力大，很多人都多多少少的出现了失眠的现象，而在睡前做下面这些事情，更是会影响睡眠。一起来了解下睡觉前不要做什么？
1
睡前看电视、用电脑、玩手机
卧室环境应该越单纯越好，但很多人喜欢把电视机放在卧室、躺在床上看电视，这对睡眠来说都是干扰。
2
洗完热水澡马上睡觉
为了让中心体温下降，可以在睡前1.5～2小时冲热水澡令体温上升，接着身体就会自动调降体温，2个小时后中心体温下降，自然就会想睡觉了。
3
剧烈运动
接近睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心都慢慢平静下来，不会使体温上升、心跳变快。
4
睡前吃宵夜
睡前两小时最好不要再吃东西，以免造成肠胃负担、胃酸分泌增加，导致半夜胃食管反流。
推荐阅读
热门推荐
-
1
女性穿高跟鞋的危害 穿高跟鞋时如何
-
2
紫苏叶泡水有什么功效 吃紫苏叶的禁
-
3
吃紫苏叶有什么好处 吃紫苏叶的注意
-
4
春天吃香椿有什么好处 香椿的食用注
-
5
春天吃韭菜有什么好处 韭菜的选购方
-
6
芥菜有哪些功效与作用 什么人不适合
-
7
运动过度有什么症状 运动需要注意什
-
8
吃海鱼对身体有什么好处 海鱼怎么挑
-
9
幽门螺杆菌偏高是什么原因引起的 如
-
10
吃梨有什么好处 梨怎么吃最好
为您推荐