很多妹纸每个月大姨妈来时,都是痛的死去活来的,对生理和心理都是极大的折磨的,而在痛经时,其实可以按摩我们身上的一些穴位来帮助止痛的,那痛经按哪个部位能止痛呢?
合谷穴位置
右手大拇指弯曲处内存横纹,放在左手虎口上,拇指尖下按到的地方就是合谷穴!
操作方法
大拇指尖边按边揉,力度适中,以自己能忍受为宜,疼痛时刻随时按揉!合谷穴就是其中止痛作用比较显著的一个穴位,按揉有酸痛感,能镇静止痛,通筋活络,缓解痛经!
太冲穴位置
位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
操作方法
用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指!大冲为肝经的穴位,具有疏肝解郁、行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经。
三阴交位置
在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
操作方法
用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。三阴交是肝、脾、肾相交的穴位,具有调节气血、缓解经期疼痛、经期紊乱、白带异常、妇科炎症等作用。
血海穴位置
位于人体的大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。取穴需屈膝,将掌心盖住膝盖(右掌按左膝盖,左掌按右膝盖),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面对应的就是血海穴。
操作方法
两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。按揉血海穴具有理血活血、调经、健脾化湿等作用,主要改善妇科系统疾病如痛经、月经不调、闭经等问题。
子宫穴位置
子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是。
操作方法
用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果,经期前后按摩均有改善经期疼痛的作用。
带脉穴位置
双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置。
操作方法
轻轻反复按揉即可!可改善经闭、月经不调、赤白带下、腹痛、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎、减肥。特别是女性痛经时,按揉此穴位,可以立杆见影地减轻疼痛。
按揉关元穴
位于人体的下腹部,腹部的前正中线上,肚脐中下3寸。
操作方法
搓热掌心后按揉该穴位,在皮肤表面做旋转形动作,而不使用向下的力,按揉到有发热的感觉。具有防寒、调节回阳等作用,改善冷气入腹、月经不调、痛经、闭经、小便赤涩等,适用于各种虚寒之症,女性痛经、月经不调等。
按揉中极穴
位于人体的下腹部,前正中线上,肚脐中下4寸。
操作方法
用大拇指指腹按揉该穴位,可先顺时针按揉50次后,再逆时针按揉50次。体质寒凉的女性,可以将手掌先搓热后,用掌心按揉该穴位,起到保温刺激的作用。该穴具有散寒行气的作用,改善痛经、月经不调、带下、小便不利等。
气海穴位置
位于人体的下腹部,肚脐下1.5寸,前正中线上,肚脐下约两指宽处。
操作方法
搓热手掌后按顺时针、逆时针各旋转按揉,以腹部有温热感为宜,每晚睡前1次。具有温阳益气、化湿理气、等功效。改善妇科问题、痛经、月经不调、闭经、腰痛、脘腹胀满、消化不良、大便不通、形体虚瘦、体质虚弱等症,对于阳气不足、湿邪为患、气体不畅所导致的问题具有良好的疗效!
除了按摩穴位之外,还有下面这几个方法能帮助缓解痛经:
女性裸睡时,身体自然放松,血流通畅;另外,女性裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高。
私处部位能有充分的通风透气,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,可以有效达到治疗痛经的目的。
花椒泡脚可以治疗痛经,先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。天天坚持下去,长此以往,可起到缓解痛经之功效。
中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。
血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏状。
经前3—5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热,可活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
1、仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
2、直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。
3、直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。
4、仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。