生活压力的增大和外在环境的污染,让我们的皮肤变得越来越差,看着自己曾经嫩滑的皮肤变得越来越粗糙,很多妹纸会想尽各种办法来让皮肤变光滑,但其实从饮食方面来着手是最好的,那皮肤粗糙吃什么可以改善?
红薯能让粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分,这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢。
粗粮富含食物纤维,进入肠道后,能清理肠管内的废物,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外。红薯同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢。这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的皮肤粗糙。
黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白润肤的佳品。
最重要的是,黑木耳含铁量极高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。铁不足的人,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌,并达到养颜抗衰的功效。
因含有食物纤维,所以木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。
莲藕根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,可以补益气血,增强免疫力。煮熟后的莲藕有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
莲藕有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
每百克芝麻中除含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细腻和光滑,抑制老年斑、色素斑的形成。
它还能清除细胞内衰老物质“自由基”,延缓细胞的衰老,保持机体的青春活力。
为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。皮肤会逐渐变得光滑,尤其对干燥角质化的肌肤更有效。