更年期不能吃什么食物 饮食禁忌你重视了吗

更年期有哪些症状

更年期妇女出卵巢功能衰退直到消失，引起内分泌失调和植物神经紊乱的症状，称为更年期综合征。临床主要表现为月经紊乱，阵发性潮热和盗汗，心悸，阵发性心动过速或过缓，阴道干燥，情绪不稳定，易激动，好吵架，爱啼哭等。

更年期不能吃什么食物

糖类和脂肪类食品

本病常有糖及脂肪代谢紊乱、尿糖及血糖升高，肥胖和脂肪堆积。病人若摄入糖类和脂肪类食品过多，就会使血糖和尿糖进——步升高，加重肥胖，增加心脏负担，影响心脏功能。

过咸的食物

更年期不宜吃过咸的食物，如咸菜、咸鸭蛋、豆腐乳等。因为过咸的食物影响人体水盐代谢，造成代谢紊乱，引起水肿，或使血容量增加而加重心脏负担，诱发心绞痛。

辛辣刺激性食物

如辣椒等或吸烟饮酒，这些食物助热化火，化燥伤阴，加重本病如易怒、心悸及干燥等症状。吸烟可加速骨质丧失，从而加快骨质疏松的发生；此外吸烟能加速动脉粥样硬化和高血压的形成，加重本病心血管系统的并发症。

缺钙

如果饮食中长期缺钙，能使骨质疏松，加重骨质丧失，从而加重本病的并发症。

更年期吃什么食物最好

1、更年朗综合征病人宜吃具有安神降压作用的食物，如小麦、燕麦、大麦、青稞、芹菜、红枣、山楂、核桃仁、柏子仁、松子仁、莲子、山药、枸杞子、山萸肉、龙眼肉、桑葚等；

2、含B族维生素的食物，如小米、玉米、蘑菇、香菇、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；

3、富含维生素E的植物油，如豆油、葵花子油、芝麻油、玉米油、花生油：

4、宜吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、甘蓝、油菜、丝瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、山楂、橘子、鲜枣、香蕉、梨、苹果、西瓜等。