轻度高血压怎样调理 7个小方法赶紧学起来

2018-10-12阅读(0)

轻度高血压患者，首先的治疗方法是非药物疗法，而中、重度高血压患者，应用药物治疗的基础上，辅以非药物治疗，尽可能地减少用药剂量，达到较理想的治疗效果，这就是治疗高血压的总原则。下面就来看看轻度高血压怎样调理？

控制体重

超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。日本的研究资料也认为，肥胖是高血压的主要致病因素，80%的高血压患者通过减肥，可以使血压下降。我国医学家指出，无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸，胆固醇和血糖减少，而且可减少用药剂量。

适当运动

每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，能改善血压情况。实验证明，不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可增强心、肺和肌肉的功能，并促进全身血液循环，降低血压水平。同时，高血压患者还可以根据自己的情况尝试慢跑，长期坚持慢跑锻炼，可使血压平稳下降，消化功能增强，症状减轻。高血压患者能坚持每天慢跑有助于全身经络的畅通，延缓动脉硬化等并发症的发生。

限制食盐

正常情况下，人体对钠的生理需要量每天仅为2～3克，但实际膳食中含盐量高达10～15克，高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜，太低了患者很难接受。实践证明，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐就可能使血压恢复正常。而对中、重度高血压患者，限制盐的摄入量，不仅可提高其他降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，这样可大大的减少降压药物的副作用和药品费用。