中风是非常常见的老人病,我们常在电视中见到老人身不能动,嘴不能说就是中风的现象。任何病都跟生活息息相关,所以老人们平时要多多注意生活中的小细节,做好中风的预防工作。那老人怎么预防中风呢?
中风发病急骤,难以预测,但是发病前也一定会有一个过程,所以平时多留意一些身体的信息,好在疾病来临前及时做好应对措施,这也是预防中风的首要原则。
1、头痛伴呕吐:头痛、头晕,可伴有视物旋转、恶心、呕吐。这种头痛有时固定在某一部位,这是血压波动或脑血管痉挛的表现。
2、各种运动障碍:中风最明显的症状就是四肢障碍,当然四肢不会一夜间就失灵,如果平时四肢一侧无力,或活动不灵、持物不稳,有时伴肌肉痉挛在走路时虽末遇路障,突然出现吐字不清,说话错乱;吞咽困难、呛咳;口嘴歪斜、流涎,这些就是中风前最常见的现象,所以平时对这些细节要格外关注。
3、知觉退化:中老年人常会出现耳鸣、听力下降、视力模糊等现象,大多以为这是知觉退化的正常现象,其实这也有可能是中风的先兆
4、性格开始抑郁:性格、行为、智能方面突然一反常态,如变得孤僻寡言,抑郁焦虑或急躁多语,丧失正常的理解判断力。或无故发笑或哭泪,且难以自制,有时突然见到熟人却喊不出名字。
专家介绍,预防脑中风可以多训练脑部,避免脑部血管阻塞引发中风。老年人可以多做下面这几个动作:
每天早晨醒来后,先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松,改善血管的痉挛情况,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供推动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。
利用每天早晚洗脸的机会,以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周,直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛,改善血管的营养供应,减少胆固醇沉积,改善颈动脉硬化程度,恢复其弹性,从而有利于大脑供血,减少中风发生的危险机率。
首先端正坐着,然后尽量放松颈部的肌肉,通过不停地上下点头,持续时间为3分钟左右,然后再左右旋转脖颈3分钟,每天各做2—3次。颈动脉血液流入大脑提供推动力,减少脑中风的风险。
双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热、发红为宜,早晚各做4—8分钟。可使颈部恢复弹性,有利于大脑的血液循环,避免中风的发生。
闲暇时,经常做张闭嘴运动,最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,再张再闭,连续做30次。
注意:通过运动锻炼可以降低血压,以此来预防脑中风的发生,但是,选择何种强度的锻炼方式不能够一概而乱,需要综合考虑自己全身脏器的基础条件、耐受程度以及天气因素等。最好是在专业医生的指导下选择锻炼强度以及方式,循序渐进,并且持之以恒。若是在锻炼的时候有不适的情况出现,要及时的调整方案,以免出现“过犹不及”的情况。