多喝水有什么好处 每天喝水的最佳时间

多喝水有什么好处

有助于心脏健康

《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。

保护肝脏

喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。

保持皮肤水分

保持皮肤有充足的水分，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹，延缓衰老。

每天喝水的最佳时间

睡觉前喝

人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天 10 点这段时间最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度。

起夜后喝

夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂喝稀释的作用。

早起后喝

人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。

午睡后喝

午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。