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腰痛怎么按摩缓解 可以试试这5种方法

2018-11-07阅读(0)
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很多人在生活中都会出现腰疼的情况，而引起腰痛的原因有很多，除了按照医生的要求治疗，平时自己也可以通过按摩来缓解疼痛，下面就来看看腰痛怎么按摩缓解？

1

揉一揉

腰痛发作的时候，腰痛的患者可以采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到皮肤发热为止。

2

抓一抓

腰痛发作时还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

3

压一压

按压也是缓解腰痛的好方法，腰痛患者可以采取按压的方式，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了。

4

捏一捏

揉捏肌肉也有助于缓解腰痛，腰痛患者可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

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