怎么样能提升精子质量,由于现代人生活节奏快,饮食不规律,熬夜等一系列活动都对精子的质量产生了一定的影响,今天就来为大家科普下怎么样能提升精子质量。
紧身裤会导致阴囊温度过高,让精子“中暑”。与穿紧身短裤的男性相比,穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险更低。
一颗精子的孕育和成熟需要约90天时间,所以备孕要至少提前3个月戒烟戒酒,同时尽量避免接触二手烟,才能有效提升精子的质量。
常锻炼可以提高精子游动的速度,建议每周运动3次,推荐跑步、跳绳、游泳等有氧运动。
但要注意,长距离骑车,会让睾丸温度升高、威胁睾丸外囊血管健康。
锌是合成雄激素必备的营养素,能让精子更活跃。补锌食物首推贝类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中牡蛎是公认含锌最多的食物。