健身没有效果是怎么回事看看你有没有犯这8个错误

2016-11-11阅读(0)

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银魂cl

已经跑步、健身了一段时间，却好像看不到显着的成果，让你不禁开始怀疑究竟是哪个环节出了错，甚至萌生不想运动的念头?事实上，问题根源可能就出在你意想不到的习惯，一起来看看由多位顶尖教练所点出、影响运动成效的常见问题！

你总是千篇一律

如果你总是做一样的运动、路跑距离永远都是5公里、哑铃永远都使用一样的磅数，就别怪在健身房里花了这么多时间却看不到成绩!人体会对相同的训练内容产生适应与惯性，导致进步幅度有限，最理想的训练菜单就是不断变化，别让单一运动局限。

你讨厌你正在作的训练

不少健身教练分享道，他看到他的学员持续做他们本身并不喜欢的运动，只因为他们觉得自己必须这么做。如果你的行程表总是被你讨厌的运动所填满，最有可能发生的事情就是翘课、找借口不运动的机率大增!事实上，目前可选择的运动型态是非常多元的，如果你不喜欢跑步，那就试试看游泳、飞轮、跳舞或拳击，同样都能达到运动目的!千万别因为你不喜欢某项运动就给自己找借口不运动，找到最适合自己的方法才是正确的态度。

你的心态不正确

这是许多新手在开始运动前常见的心态：「我还没准备好，等我准备好了再去」、「健身房的人身材都好棒，我应该要先变瘦一点再去运动」。此外，还有一些人会在刚开始运动时就给自己安排强度过高、过于密集的训练，心态不外乎是想迎头赶上已经健身一段时间的人，或者赶紧见到成果以弥补之前不运动的时光，导致的结果不是受伤就是肌肉疲劳导致没办法持续。如果你发现自己也有这样的问题，请提醒自己循序渐进，千万别拔苗助长。