健身没有效果是怎么回事 看看你有没有犯这8个错误
银魂cl已经跑步、健身了一段时间，却好像看不到显着的成果，让你不禁开始怀疑究竟是哪个环节出了错，甚至萌生不想运动的念头?事实上，问题根源可能就出在你意想不到的习惯，一起来看看由多位顶尖教练所点出、影响运动成效的常见问题！
你只想到运动
想要拥有健康与好身材，光靠运动是不够的!平日的饮食习惯、每回运动前后的营养补充都非常重要，请把自己的身体想像成一部需要燃料才能运作的机器，而你的责任就是提供正确的营养让它能有效率的运作，千万别一味的节食!
你总是跳过热身
运动前的热身到底重不重要?虽然年轻时可能没感觉，不过别忘了每个关节、肌肉都有使用寿命与极限，机器都会故障、更何况是人体!即使只是看似轻松的慢跑，也请别忽略在每次开始前先以伸展或活动帮助身体热起来、做好运动的准备。
你在运动后喜欢以大餐犒赏自己
每回结束运动课程后，你总是认为辛勤又全身酸痛的自己值得来份大餐慰劳一下，事实上如果摄取的热量和运动量不成正比，又或者在睡前给肠胃增加过大的负担，不但对身体没有帮助，甚至可能致胖并且影响隔天的精神状况与表现。
你睡不够
缺乏睡眠很可能是你在健身过程中最大的阻碍，不少健身教练指出他们的学员平常过着非常忙碌的生活，而睡觉经常被他们排在待办事项的最后一项，导致在训练当中以及训练之后，他们经常感到十分疲倦，完全没有容光焕发的感受，运动表现也持续下降、受伤机率也随之提高。睡眠对于肌肉的成长及恢复具有极大影响，你必须让身体有足够时间休息、重整与恢复，才能让自己变得更强壮。
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