女生怎么增肥 关键还是靠吃

加大饮食量

想要增肥首先我们要吃的多，比如说我们一天吃三餐可以增加到一天吃五餐，每一餐都要吃饱，但不要吃得太撑，那样会伤胃，也会让自己变得难受，所以吃时要注意。其次，每餐都多吃一点肉，早餐过后，在十点钟左右再吃一顿，中午可以吃好一点，可以放开吃。晚饭的时候多吃一点，但也要注意不要吃得太撑。

晚饭晚点吃

晚饭尽量迟一点吃，大概在七八点钟的样子，然后还可以吃一顿宵夜，吃宵夜是最增肥的啦。

接着就是要注意睡觉，因为睡得多就可以减少能量的消耗，脂肪就是储存能量的，你消耗得少脂肪就多了起来。

适当的锻炼

最后就是要适当的锻炼，有人会问锻炼不是减肥的吗?其实不尽然，当我们锻炼后，能量消耗的多了我们的胃口也就大了起来，吃的就会比较多。而且锻炼能够让我们锻炼出肌肉，当所有的肥肉变成了肌肉就不容易瘦下来了。但锻炼也要注意适度，根据自己的能力去锻炼，别因过度锻炼而受伤就不好了。

注意肠胃问题

我们还要注意额外的一点就是有些人吃得多但却长不胖，可能是因为肠道有一点毛病吸收营养不够充足，建议这类型的人去看一下医生，好好的调养好自己的胃，能够让自己的肠胃更好地吸收营养。还有一点就是不要挑食，要各类食物均衡搭配着吃，肉类可以稍微多一点，但也不要太过，不过不太喜欢吃肉的也不必要勉强自己，保持正常就可以了。当营养充足富余时你就容易长胖了。

如果希望自己增肥的人，可以按照我以上提供的一些建议去试试，也可以去咨询专家和医师，让他们给你制定更好的计划和建议，那样会让你们能更好地达到增肥的目标。