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健身知识：什么时候要做到力竭，什么时候要避免力竭

2016-11-15阅读(0)
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荔枝

我们在训练一个动作的时候，不能一次就做到力竭，这样会影响其他动作的训练，得不偿失，那么我们要做到什么样的程度时停止，可以避免力竭呢？

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偶尔进行力量测试

如果从未进行过力竭训练，想知道自己的极限在哪的话，找个合适的时间，测试一下自己的PR(个人记录)，10,5,3(组)，甚至单组，均可;6.单组训练：过去“单组力竭训练”一直不被人们接受。但是，随着工作时间越来越多，健身时间越来越少。如果只有1组的训练时间，那就至力竭。

始终牢记：举重训练有好处，但也是有成本的，尤其是肌肉疲劳会影响姿势准确的。训练是一个过程，并不是一次突击。每完成1组，必须考虑本组动作会不会对后面的训练造成影响。

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