居家健身动作 在家边玩边锻炼
天不少白领都踏入了肥胖人群的行列，那是由于他们经常坐办公室造成身体脂肪的堆积，主要包括有大腿、手臂、臀部、腹部等，那么假如你平常上班没时间锻炼，那就在早上起床后用10分钟时间练练健身操，同样能甩脂，跟着小编来学学床上简单的健身动作吧！早上起来只要抽出几分钟，在床上好好做做健身操，同样能减肥，不用什么原料工具，只要一张床即可。
猫式伸展
这个动作需要MM们在床上跪着，接着双手撑着床板。然后开始收腹，头向下，身体形成圆形后停住，进行3次深呼吸。接着放松身体，弓起背，抬头望往天花板，这个姿势保持，同样进行3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复进行3遍。
踮脚跟
以上的动作做完后终于能离开床了，但是在你去刷牙前还需踮一下脚跟。你别小看这个动作。它能有效消除大腿多余赘肉。下床后，MM们双脚站立，和臀部一样宽，脚尖往前。接着慢慢地踮起脚跟，开始向下蹲，感觉就像是坐在椅子上那般。这个姿势保持3秒钟后回到自然状态。每天重复进行10次就可以了。
家庭健身
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