春季健身注意事项 谨记六点细节
ej82696hg春天就要到了，春意盎然又是健身的黄金季节。但是春季健身也是有不少值得注意的地方的。春季健身注意事项都有哪些？对于初练者来说，训练一定要科学合理，不然怎么做都是白搭。现在就为你细数各种春季锻炼注意事项。
简单至上
对初练者来说，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等。就算这些简单的动作非常乏味，不过效果却可圈可点。
目标明确
你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标要用红笔写在最醒目的地方。它越明确越好，当你对枯燥的训练觉得厌烦的时候，当你想偷懒的时候，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性觉得无地自容。
持续性和渐进性
持续性与渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，导致生长缓慢;训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会变得迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要确保循序渐进地增加训练强度。
频度
频度指的是一周练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠还有营养3个因素。通常来说，有工作有家庭的初级训练者一周做两个循环的重量练习很合适。对学生来说，一星期3个循环也行。每个循环的具体安排视时间还有身体状况来决定，最好一个循环练2天，一天练上身，一天练腿。
健身常识
-
1
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
2
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
3
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继
-
4
平板支撑每天做多久合适 重点其实在
-
5
平板支撑撑不住怎么办 建议你可以试
-
6
平板支撑为什么这么累 做完可以这样
-
7
平板支撑胳膊会变粗吗 动作正确一般
-
8
平板支撑多长时间最好 你要清楚不是
-
9
健身前吃什么补充能量 选对食物能提
-
10
健身什么时间段最好 根据自身实际情
热门推荐
-
1
平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变
-
2
平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间
-
3
平板支撑是有氧还是无氧 你搞清这个
-
4
平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样
-
5
引体向上正手反手区别 做引体向上注
-
6
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
7
如何用哑铃锻炼三角肌 锻炼三角肌注
-
8
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
9
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
10
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继