吃哪些零食有利于增肌
我会摆掉它的肌肉的构建离不开蛋白质。所以，你需要摄入那些蛋白质含量高的食物。其中，碳水化合物也是必需的，否则蛋白质只会被当作热量白白燃烧掉，还增加肾脏负担。鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉和牛奶，都是著名的富含蛋白质的食物。但是，烹饪起来有些麻烦，总吃这些东西不太现实！下面这些食物好吃，好做，是增肌的不二选择。
金枪鱼
它是最简单的增肌零食。几乎每个超市都能买到金枪鱼罐头。你觉得想嚼点儿什么的时候就开一罐，再加上全麦面包，美味方便又营养。
水煮蛋
鸡蛋是最容易被人体吸收的蛋白质，而且它还含有其他有益的维生素和矿物质，包括叶酸，核黄素，维生素B6，B12，维生素D，维生素和E，以及铁，磷，锌。其中维生素B12还能帮助分解脂肪。
混合果仁
如果你担心店里买的含太多糖和盐，那么自己做也很容易。杏仁、花生、瓜子、水果干。杏仁富含维生素E，它是一个极好的抗氧化物质，能够帮助身体更快地从锻炼的疲劳中恢复。
酸奶
酸奶是碳水化合物和蛋白质的完美组合，既可以提供能量，又能够帮助肌肉修复，让你更健康、更强壮。
增重增肌
-
1
瘦子怎么练肌肉 想要增肌可以这样做
-
2
怎么增肌最有效 只要掌握这6种技巧
-
3
增肌吃什么食物 想增肌不能错过这些
-
4
波比运动能增肌吗 想要练出肌肉？还
-
5
瘦子怎么练肌肉 瘦子的福利！增肌一
-
6
增肌饮食计划 轻松助你变身肌肉型男
-
7
增肌锻炼方法 七个必练的增肌锻炼动
-
8
如何选择最适合增肌的重量
-
9
增肌饮食需要注意什么 这五招帮你更
-
10
不同体质人群增肌方法不同 这几条增
热门推荐
-
1
平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变
-
2
平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间
-
3
平板支撑是有氧还是无氧 你搞清这个
-
4
平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样
-
5
引体向上正手反手区别 做引体向上注
-
6
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
7
如何用哑铃锻炼三角肌 锻炼三角肌注
-
8
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
9
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
10
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继