跑步知识大全 你需要知道的都在这里！
www_aiytv_com周一晚上的「跑前热身」微信讲座，大家有没有参加到勒?～好多小伙伴说，想要参加冉冉老师的讲座，可是人太多了进不了群...没关系!今天火辣君就双手奉上讲座里的满满干货!
跑步前如何饮食
建议在运动前半个小时就不要吃东西了。运动前一小时可以吃一些GI值低的食物，低GI值食物可以增加饱腹感、提升运动表现，还会使身体胰岛素分泌稳定，保证血糖稳定。
那什么是低GI值食物?
GI值是血糖生成指数，举几个低GI值的食物：香蕉、苹果、酸奶、面包。吃这些食物可以防止出现低血糖。
如何避免跑步岔气
在跑步的时候要规律地深呼吸，不要做浅呼吸。也建议平时加强核心区域深层肌肉的训练，可以帮助发力时呼吸更稳定。
跑步减脂到瓶颈期了怎么办
先做力量训练，再做有氧运动。
如果想提高跑步速度，要提高肌肉爆发力。尝试做重量训练的时候，不要慢放慢起，而是要慢下快起，可以让肌肉有弹性。另外，练习短距离冲刺跑也是提高跑步速度的好方法。
跑步
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