运动健身的六种常见误区
感性的优雅霸王可能很多人会认为，运动很简单，甚至是只要运动了，就肯定会有健身效果。岂不知，运动是门大学问，如果不排除下面六种常见误区，不仅没有健身效果，反而还会危害身体。
误区一：只有出汗才算运动有效
衡量运动是否有效，是决不能拿“出汗不出汗”来做标准的。每个人的汗腺各不相同，大致可分为活跃型和保守型两种。有的人属前者，而有的人属后者。因此不能简单的用出汗与否来判断运动是否有效。
误区二：肌肉酸痛说明锻炼得好
造成肌肉酸痛的原因是锻炼过度或训练不当。当肌肉运动过快，有氧酵解不足时，无氧酵解便会取而代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而导致肌肉的神经末梢受到刺激而发生酸痛。
误区三：大量运动有助于快速减肥
不少减肥者，希望通过大量的运动来快速减肥。然而实践证明，只有坚持长期训练，并且满足消耗热量大于摄入热量，才能达到快速减肥的目的。
误区四：肌肉形成后就不会萎缩
“经过一段时间运动后肌肉长出来了，就不会萎缩了”这种观念也是相当错误的。其实当运动停止后一个月，人体就会开始长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，建议两次运动的时间间隔不要超过一周。
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