跑步初学者应该注意哪些问题
J雨JM跑步已经成为风靡全球的运动，越来越多的人开始参与到这项老少皆宜的运动中来，不过由于缺乏专业的指导，跑步初学者在跑步过程中存在很多坏习惯。为了避免跑步新手出现运动损伤，初学者整理了一些跑步的注意事项。
一开始别猛跑
在比赛开始之初跑得太快容易导致后面力气不足。在比赛刚开始的时候要保持耐心，如果你不能够控制好自己的情绪，你将毁掉创造自己最佳成绩纪录的希望。你可以考虑使用一台GPS，以确定自己的速度是否合理，并随时调节自己的速度。
不要试着自己当医生
很多跑步者习惯于自己照顾自己的身体，比如进行一些冰敷或者服用一些基本的消炎药等，但是这样做的后果就是可能会使得原本的小伤逐渐升级成了大伤病。很多时候其实你应该尽早去看医生，尤其是当你的疼痛持续了三天以上，你应该马上给自己挂一个号了。
跑步后要做拉伸运动
其实在跑步之前不进行拉伸运动是完全可以的，事实上，当你的肌肉还处于冷却状态时，进行拉伸运动对身体反而是有害无益。但是如果你在跑步完成之后再进行一些拉伸运动，可以帮助你放松自己的肌肉，进而阻止伤病的发生。
保证足够的睡眠
研究表明，缺乏足够的睡眠时间会影响到你的跑步成绩，同时使得你身体恢复的速度大大降低，免疫力也会出现明显下降。每个人需要的睡眠时间不尽相同，你可以记录下自己的睡眠时间，找出最适合自己的模式。一旦你找出适合自己的模式，就应该长期坚持下去。
跑步
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