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肱二头肌锻炼方法 科学变身肌肉型男

2016-12-05阅读(0)
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nancy优雅的

在锻炼中最快出成效的要数肱二头肌了，比起前臂啥的要好练得多。不过，如果方法不当盲目瞎练，也练不出什么来。介绍五种不同情况下锻炼肱二头肌的科学方法，希望能够帮到你。

5

借助弹力绳

尽管弹力绳看起来细细的，但他们可以练习一种独一无二的耐力，线性可变抗性。和全关节运动有类似作用。就拿双臂屈伸这个动作来说，绳子拉的越长，力道越大，力道越大则抗性越大。这个方法的优势在于，随着抗性越来越大，你会使用越来越多的二头肌肌纤维这可以帮助增强肌肉力量和强度。

另外，也可以帮助促进肌肉生长。使用弹力绳，让你以轻重量开始练习，逐渐加大。这也可以帮助你最大程度拉紧二头肌。

做法：过度不佳，每天10-15组最科学。

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