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健身后饮食注意事项 留意这些健身效果事半功倍

2016-12-08阅读(0)
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旧情做友63y

现在很多人为了有一个健康的身体或者是傲人的身材，从而选择健身，但是健身后的饮食你有做好吗？如果后续没做好，也许运动就白做了。下面跟大家分享一下健身后饮食注意事项。

1

考虑个人的实际情况

一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食品。

2

按照营养师的建议

专门的健身运动员请参照具体营养师的建议。当然了，一部分健身运动员是专业的，有的是怀着对健身很大的梦想的。既然如此，这里也无需多言，可以听听专门的营养师的建议，同时谦虚地问问同行的经验和方法。

3

不宜大量吃糖

有的人在剧烈健身运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

4

不能喝酒

剧烈健身运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

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