运动健身需要注意什么

工具/原料

科学的锻炼合理的饮食穿着的注意

运动的强度需要适度

很多人运动都喜欢挑战自己的极限，其实这很不好，子曰‘过犹不及"，其实我感觉也很适合运动的方面，运动如何过量，超过了自身的承受范围，如果体内能量消耗过多，加上某些人身体素质本来就差，很容易产生低血糖的情况而照成晕厥，而在炎热的天气之中，如果运动过量，体内热量生成过多，加上四周温度过高，汗液无法有效的将体内热量散发完全，这就有可能导致中暑，甚至威胁生命；

温馨小提示：运动养生不要急功近利，需要一步一步的来，这样运动才有利于身体健康。

运动时穿衣应该讲究

很多人在运动的时候，在穿衣方面很不讲究，导致身体排除与衣服上的汗液无法有效的蒸发出去，可以说对身体很不利，特别是冬天的时候，穿着棉衣棉裤的运动，出汗后不仅会感觉不适，还会损伤身体，而在夏天的时候，如果穿深色衣裤，加上衣服透气性不好，那就会出现中暑的情况，很危险的呢；

温馨小提示：运动时应该穿戴浅色透气性好的衣裤哦。

运动后饮食应该合理

运动后由于身体大部分血液主要提供与与运动相关的神经组织，而对于消化系统来说，血液供应相对不足，对一些脂肪，蛋白之类的物质消耗比平时要落很多，如果这个时候吃这些很容易造成消化不良，其实运动后身体极度缺水，可以吃一些富含水分的素菜水果，有利于缓解运动带来的消耗；

温馨小提示：运动后同样不能喝冰水，一些脂类和蛋白质类食物可运动后数小时之后食用。