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游泳怎么减肥效果好 七个动作让你轻松瘦身

2016-12-14阅读(0)
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W久居我心

相信大家都知道游泳能帮助瘦身，但是大部分人却不知道怎么游泳减肥好。下面跟大家分享一下比较有效的游泳减肥动作。

1

蹬腿

在池边，双手抓住池边，然后双脚用力往后蹬，左右交替着来，做动作过程中，背要挺直，收腹。大约3分钟一次。

2

来回横着走

在水中，身体挺直，立正，然后来回横着走。最好步伐跨大一点。这种小动作不容易疲劳，但是特别消耗卡路里，快速瘦身。

3

用脚后跟行走

踮起脚尖，慢慢的失去身体重心，然后使身体浮在水中，然后脚后跟着地，站一会，找到身体的重心点后在用脚后跟在水中行走，不要让身体浮起来。

4

蹲起

在浅水区，手叉腰，双腿并拢，屈膝，蹲一会再站起来，再屈膝，再站起来，重复此动作。动作时不能让身体浮起来。瘦腿效果很好哦。

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