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游泳怎么减肥效果好 七个动作让你轻松瘦身

2016-12-14阅读(0)
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W久居我心

相信大家都知道游泳能帮助瘦身，但是大部分人却不知道怎么游泳减肥好。下面跟大家分享一下比较有效的游泳减肥动作。

5

双手手掌击打水面

站在水中，然后开始快速摆动双手，用双手手掌击打水面，尽量拍出水花。累了就休息一下再继续，非常有效的瘦手臂的方法。

6

踢水

双手叉腰，伸出左脚，用力踢水，脚背绷直，小腿用力，双脚交换运动。运动过程中不能让身体浮起来。瘦小腿和臀部效果明显。

7

拉伸腿部

在水池边，双手抓住池边，左脚半蹲，右脚向后拉伸，有点像在陆地上做的瑜伽中的一种动作。动作过程中，一只腿要半蹲，向后伸的那只腿要绷直，膝盖不能弯，收腹。很有效的瘦下半身的减肥方法。

8

游泳减肥多久能见效

游泳与跑步一样，在进行游泳30分钟后才开始脂肪燃烧，所以每次游泳不管是做什么动作，一般要坚持40分钟才能取得减肥效果。游泳减肥首先应该考虑个人身体素质，在个人身体素质允许的前提下每次游泳1小时，每周3次可以较快取得减肥效果。

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