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跑步的好处及最佳时间

2016-12-19阅读(0)
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冰雾微梦84u

跑步是我们生活中最常见的运动方式，可以说每个人都跑过步，但是跑步有哪些好处，跑步的最佳时间是什么时候，大概有很多人不知道。下面就来了解一下跑步的好处和最佳时间吧。

9

预防心脏疾病

跑步会让身体增加吸入的氧气量，身体各器官氧气供应充足，运作效率也会提高。跑步过程中能够加速血液循环，对于冠状动脉来说，供给给心脏所需的氧气、血液充足了，自然就能预防各种心脏疾病了。

10

强壮骨骼

跑步对于骨骼关节、韧带柔韧性的锻炼是很大的。经常跑步的人，骨骼强壮，对于老年人还能避免退化性地骨质疏松。

11

减肥瘦身

跑步是有氧运动，对于减肥瘦身的人来说，有氧运动是可以帮助他们有效燃烧身体脂肪，消耗体内热量。

12

排毒养颜

跑步能够帮助加速身体排毒。跑步的过程中身体会出现大量出汗的情况，体内的毒素会随着汗液一起排泄出来，达到很好的排毒的目的，对于排毒养颜也是有效果的。

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