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跑步的好处及最佳时间

2016-12-19阅读(0)
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冰雾微梦84u

跑步是我们生活中最常见的运动方式，可以说每个人都跑过步，但是跑步有哪些好处，跑步的最佳时间是什么时候，大概有很多人不知道。下面就来了解一下跑步的好处和最佳时间吧。

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跑步的最佳时间

虽然说傍晚17点左右相对来说跑步效果要好，但其实跑步时间本身并没有严格的限制。

之所以说傍晚效果会好一些，是根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步是相当不错的选择。

但是由于受到工作、学习等原因的限制，可能不能在这个时间段来跑步，所以晨跑、夜跑也是可以选择的，要注意的是早上等太阳出来了再跑；而晚上也最好是在晚饭后一个小时后进行，且宜慢跑。

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