跑步减肥的正确方法
wzkyzhz跑步可以减肥，这是很多人认可并亲身实践的事实，但是跑步并不是只要跑就能减肥，也需要用对方法。下面跟大家分享一下跑步减肥的正确方法。
控制好跑步速度
跑步一开始不要跑太快，这样容易在中途感到乏力，结果半途而废，那样的跑步减肥效果也不好。正确的跑步的速度应该是保持呼吸顺畅，跟着呼吸的节奏老跑步，要注意根据气度，湿度，风向等环境变化来适当调整跑步的速度。
适当改变跑步方式
如果平时跑步一直采用慢跑的话，可以适当的增加原地跑、加速跑，原地跑能更好的帮助锻炼上半身，减去手臂上的拜拜肉。而在身体逐渐进入状态以后，慢慢提高跑步速度，一直到自己所能达到的极限速度为止，然后慢慢停下来。加速跑能最大限度的燃烧脂肪，使全身都运动起来。
跑步做放松运动
在跑完步之后，要记得做放松整理活动，特别是腿部，可以适当的按摩一下，这样能够让你跑累的双腿放松，还能打造纤纤玉腿呢。减肥人士，这一步很关键，不然等待你的就是小粗腿了。
一周保证3-5次的频率
跑步减肥不仅每次的锻炼时间要达到20分钟以上，每周的跑步次数也要有3-5次，这样才能保证持续的消耗热量，燃烧体内的脂肪，最终看到减肥效果。
跑步
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