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跑步减肥的正确方法

2016-12-19阅读(0)
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跑步可以减肥，这是很多人认可并亲身实践的事实，但是跑步并不是只要跑就能减肥，也需要用对方法。下面跟大家分享一下跑步减肥的正确方法。

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长期坚持

跑步减肥是一项长期的工作，并不是跑个一两次就能瘦身的，需要长期的坚持，如果以慢跑8公里/小时，能消耗的卡路400大卡左右，那一般坚持1-2个月就能见到减肥效果了。

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配合合理的饮食

减肥瘦身并不是光靠跑步就行了的，饮食也要配合才好。平时的饮食要控制热量和脂肪的摄入，可以选择一些低热量、纤维素高的食物来吃，像水煮蔬菜、水蛋白类、低脂酸奶等，不能再吃哪些脂肪高热量高的食物，不然跑步的减肥效果就会大大的打折扣。

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