跳绳什么时候跳效果最好
2016-12-20阅读(0)
婷美丽人tqp跳绳是一项很好的有氧运动，不仅能锻炼身体，帮助儿童的生长发育，还能起到减肥瘦身的作用。但是跳绳也要选对时间才能有更好的效果，那到底跳绳什么时候跳效果最好呢？
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跳绳的注意事项
1、跳绳是一项全身心投入的运动，运动量较大，所以练习初期不要强迫自己，应该慢慢增加次数、慢慢增加频率才是。
2、跳绳应选择比较开阔，平坦的地方，如操场，广场，公园等地，选择软硬适中的草坪。木质地板和泥土地，不要选择狭小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，马路上，以免造成脚踝受伤。
3、跳绳时要尽量穿少一些，最好穿运动装或者轻便装，上衣要短，不要穿过长的大衣，风衣，鞋应选油弹性，质地软，重量轻的软底布鞋或运动鞋。
4、跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀，手臂，手腕，脚踝，避免扭伤，挫伤等，进行适当热身运动可以让身体进入状态，跳绳之后要做一些放松运动，比如伸展小腿等拉伸运动。
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