跳绳会使小腿变粗吗
2016-12-21阅读(0)
°旧城新生跳绳有诸多的好处，像减肥、促进骨骼生长、增强心血管系统等，但是很多女生会担心跳绳会让小腿变粗。那到底跳绳会不会让小腿变粗呢？
5
跳绳后怎么拉伸
1、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
2、人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
3、人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
6
跳绳注意事项
建议跳绳时不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的拉伸，这样才不会有小腿变粗的现象。
推荐阅读
跳绳
-
1
每天跳绳多少下能减肥 关键在时间而
-
2
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤
-
3
孩子跳绳的好处 这些安全注意事项要
-
4
跳绳腿会变粗吗 方法正确是不会粗腿
-
5
跳绳有什么好处 没想到它有这么多作
-
6
跳绳一次跳多少个减肥 想燃脂时间不
-
7
跳绳能减腹部赘肉吗 这样跳减肚子效
-
8
跳绳减肥的正确方法 要注意讲究方法
-
9
跳绳减肥效果好吗 跳绳5分钟=燃脂
-
10
跳绳减肥的最佳时间
热门推荐
-
1
游泳对腰椎有好处吗 不是所有泳姿都
-
2
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
-
3
游泳后可以吃东西吗 吃些什么比较好
-
4
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤
-
5
婴儿游泳的好处 带宝宝去游泳这些事
-
6
每天骑自行车半小时能减肥吗 注意这
-
7
每天骑自行车能减肥吗 持续骑行多长
-
8
每天快走一小时一个月减几斤 按照这
-
9
每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看
-
10
运动前中后期如何补水 喝水要注意这
为您推荐